czas hiit

[...] biegania (jazdy na rowerze, pływania, etc.) stałym umiarkowanym tempem wielokrotnie efektywniejsze jest bieganie o zmiennej intensywności, tzw. HIIT. Nie wymaga ono długiego czasu (jak w przypadku wysiłku aerobowego), a spalanie tłuszczu odbywa się jeszcze długo po zakończeniu wysiłku. Modelowo może wyglądać np. tak: 5min. truchtu na [...]

[...] może być kolejny etap, bardziej intensywna fora ruchu. Jak trochę wagi zejdzie to wprowadź rower itp. Pamiętaj, by nie rzucać się od razu na ciężkie treningi, bo: a: nie wytrzymasz ich b: redukcję robi się stopniowo, organizm w tym czasie nie ma prawa przywyknąć do jakiejkolwiek formy treningu, musisz co jakiś czas treningi zmieniać. Powodzenia.

[...] intensywnie - wiec hiit. dobierz dlugosc "sprintu" i "truchtu" do swoich mozliwosci, zacznij od 5 interwalow, dodawaj stopniowo interwaly, skracaj ich czas, kombinuj. aeroby tez maja swoje zalety, tak calkiem bym z nich nie rezygnowal, zwlaszcza jesli faktycznie chcesz cwiczyc glownie w domu bez sprzetu. a sztangielki [...]

pukielek - kto powiedział że musi być od razu 150kg do MC?? Trenuj z takimi ciężarami z jakimi możesz. Tempo biegu jak do maratonu - wolno, ważne żeby cały czas do przodu. Siłownia imho FBW - 3 razy tydzień. Z biegów to luźne aeroby w DT mogą być, ew. HIIT w DNT. Spalaczy na początku nie potrzeba żadnych najwyżej witaminy/bcaa/[{białko/omega-3)- [...]

[...] jak już Cię usidli A co do tego co ma robić, to standardowo, dieta, trening na siłowni i aeroby/hiit, poczytaj w postach podwieszonych. Tłuszczu nie spala się miejscowo, a przynajmniej nie w takim stopniu w jakim byś chciał. Ćwiczenia trzeba kontynuować, manipulować makroskładnikami, jak postępy stoją, dokładać intensywność, czas aerobów itd.

Koniu151 myślisz, że jakbym wykonywał HIIT'a na rowerze to czas podobny (5min), później aeroby 10-15min? Czy w takim wypadku lepiej jakby wydłużyć interwały ze względu na rodzaj ćwiczenia.

[...] Tyson sie zgodzi to tylko na zasadach boxu ewentualnie K1 (bo sapp i tak nie kopie). Wtedy ma duze szanse. Ale i tak wątpie czy sie zgodzi......jeśli nie wywalą na jakis czas Roya Jonesa za koxy (ostatnia afera) to podobno Roy ma walczyc z Tysonem w grudniu.A z takiej walki Mike zarobi duzo wiecej niz za jakies potyczki z Sappem. HIT & [...]

A mógłby ktoś sprecyzować, dokładnie napisać: ćwiczenia, czas trwania aerobów, co to jest hiit lub odesłać do artykułu i napisać do tego trening. Za wszystko będę bardzo wdzięczny.

Trening hiit trochę nie na moją kondycje :D Chyba że na krótki czas to dam radę. A trening siłowy dobry? Z jakim obciążeniem robić? Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-07-08 14:51:06

[...] dni możesz wpleść treningi typowe cardio na redukcje.Wszystko w głównej mierze zależy od twojego poziomu wytrenowania.Musisz testować czy np trenując 5x w tygodniu masz czas żeby się regenerować(bo to jest bardzo ważne jak doskonale wiesz). Co do treningu to polecam wpleść 2 dni na interwały poczytaj o HIIT/tabata trening i zobacz. Odnośnie [...]

[...] to jakaś abstrakcja. Jaki był tego cel i sens? Rozumiem żeby wrzucić dla odmiany np. trening metaboliczny w postaci HIIT, tabaty, czy kompleksów sztangowych, ale tracić czas na 6*50 minut cardio i jeszcze trening siłowy? Musisz być wielkim wielbicielem tej formy aktywności fizycznej. Rozdzielenie jego przed i po treningu też nie jest [...]

[...] to jakaś abstrakcja. Jaki był tego cel i sens? Rozumiem żeby wrzucić dla odmiany np. trening metaboliczny w postaci HIIT, tabaty, czy kompleksów sztangowych, ale tracić czas na 6*50 minut cardio i jeszcze trening siłowy? Musisz być wielkim wielbicielem tej formy aktywności fizycznej. Rozdzielenie jego przed i po treningu też nie jest [...]

Powiedz temu trenerowi aby spróbował oddychać nosem po HIIT. Niech nie *******i tylko spróbuje sam. Jeśli masz większy pobór tlenu pod czas wysiłku, to jasne jest, że nos nie wyrabia. Oddychaj tak, by było Ci wygodnie i tyle.

Nie kazdy ma czas i ochote odpowiadać na pytanie które było omawiane tysiące razy na forum. Mógłbyś się trochę potrudzić i przeczytać pare tematów podwieszonych, jeśli ci się nie chce to ten kto ci ma pomóc wyjdzie z tego samego załozenia co ty. Poczytaj o treningu domatora. Czemu takie krótkie biegi ? [...]

Max. pół godziny dziennie. Układane diety też nie jest na mnie, ze względu na różne pory i częstotliwość posiłków. Rozpocząłem a6w.... Nie wiem czy sie za jakis czas zmiescisz z a6w w tych 30.minutach. 30 minut to troche malo na aeroby. Jak quazar powiedzial: HIIT trwa krotko a osiga sie niezle efekty w spalaniu tluszczu. dO TEGO naprzemienie bym [...]

nic nie jest lepsze ani gorsze, każde narzędzie jest przydatne byle wiedzieć jak go używać równie dobrze można robić HIIT na rowerku, na ergometrze, na orbitreku, na wrotkach, biegając, skacząc i pewnie na sto innych sposobów, a najlepiej wszystkimi z nich zamiennie bo jak się robi cały czas jednym sposobem to efekty z czasem słabną

[...] powinienem zmienić coś w diecie ? 2. Czy da się kupić mniejsze opakowanie tego spalacza ( lub znasz jakieś inne podobne) ? 3. Jaki trening będzie najlepszy według was na ten czas? Aeroby ( bieganie,orbitrek ) czy lepiej zabrać się za trening interwałowy ( HIIT )? 4.Czy dobry wyborem treningu siłowego będzie FBW ? 5.Tydzień wyglądałby mniej [...]

szczerze mowiac to ja tutaj po raz pierwszy uslyszalem o hiit :) wiec nei wiele moge powiedziec ale jesli chodzi o czas to warto sprobowac:) a co do EC moim zdaniem jest ostatecznie to EC podnosi temp. ciala:) i zwieksza metabolizm wiec tak czy inaczej wiecej sie spala. pozdro

po pierwsze to pytanie o Twoją aktywność oprócz siłki. No bo jeśli prócz siłowni nie było nic to specjalnie mnie nie dziwi takie tętno. Myślę,że za jakiś czas organizm się zaadoptuje,tymbardziej,że jak sam zauważyłeś - z czasem była poprawa. Po drugie także uważam,że HIIT jest lepszy.

Mi to wyglada na kiepska diete i niewlasciwy trening. 1. Ankieta: Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 3. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu (tego nikt za ciebie nie zrobi), [...]